Uni, palautuminen ja suorituskyky

Kun uni paranee, treeni kulkee paremmin. Panosta iltarutiiniin:

• Rauhoita ilta 60 min ennen nukkumaanmenoa
• Pidä makuuhuone viileänä ja pimeänä
• Rytmitä lisäravinteet osaksi iltaa

Pienet, toistuvat valinnat näkyvät palautumisessa nopeasti.